Методика быстрого засыпания

Источник изображения: anekdotov.net

Развитие информационных технологий предоставило нам возможность работать не только днем, но и ночью, что привело к нарушению биологических ритмов организма, а значит, и возникновению проблем со сном.

Конечно, в этом могут быть виноваты и психологические проблемы. Но представим, что их нет, и попробуем освоить методику быстрого засыпания в разных условиях.

В интернете встречаются разные советы, как в России, так и за рубежом, как научиться быстро засыпать. Но почему-то именно этот совет заинтересовал меня больше остальных (и он достоверный). Наверное, потому, что не требует больших усилий и длительной практики. Надеюсь, кому-то он пригодится.

Эта простая армейская методика (потому что этому учат в армии за рубежом) поможет заснуть человеку где угодно, как угодно, в любое время дня и ночи и независимо от того, есть шум в комнате или нет. Она не требует никаких лекарств, а только небольшой практики. Добавлю: в российской армии тоже применяют различные методики быстрого засыпания.

Сама методика:

Лягте на кровать, а если вы находитесь в другой позе, то откиньтесь назад и закройте глаза. Теперь вдохните воздух как можно глубже в течение пяти секунд. У большинства людей протяженность вздоха составляет где-то три секунды. Желательно научиться вдыхать воздух на протяжении пяти секунд. После полного вздоха, задержите воздух в легких на пять секунд. А после этого выдохните его на счет 1, 2, 3, и т. д. Счет расслабит ваш разум и избавит от мыслей и стресса. Дыхание замедлит частоту сердечных сокращений, и вы почувствуете покой и расслабление по всему телу.

Если вы будете выполнять этот процесс ежедневно, то постепенно количество повторений уменьшится и вы мгновенно начнете засыпать. Как показывает практика, сначала понадобится примерно до десяти повторений, но у кого-то больше, а у кого-то меньше. Но со временем хватит и трех повторений, чтобы провалиться в грезы и утром даже не  вспомнить, как вы заснули.

Действительно, хоть и методика необычная, но она работает!!! Думаю, что у науки и на это есть свой ответ. Поэтому, если у вас возникают проблемы со сном, то почему бы не использовать эту методику? Почему-то верю в нее и желаю всем приятных снов!!!

Добавить комментарий