7 способов уменьшения стресса на рабочем месте

Прежде, чем читать эту статью, предлагаю вам пройти коротенький тест «Что вызывает у Вас стресс?» И вы узнаете причины недавнего стресса (если он есть), повлиявшего на вашу жизнь.

А теперь о стрессе на работе.

Нет наверное человека, который бы не испытывал стресс на своем рабочем месте. Ну не бывает такого!

Но как говорят ученые, стресс – это нормальное состояние, которое испытывает каждый человек, ну а если на работе, то только лишь до определенного момента. Иначе он помешает продуктивно и эффективно работать и ухудшит эмоциональное состояние. Поэтому, уметь справляться со стрессом на рабочем месте очень важно, потому что он влияет на нашу с вами карьеру и успех.

И предлагаю вам 7 способов по снижению и управлению стрессом:

1. Будьте организованы

Неопределенность и хаос могут усилить стресс. Поэтому, устранение беспорядка на рабочем столе, ведение списка приоритетных дел и режим работы на рабочем месте, могут снизить или устранить стресс, связанный с дезорганизацией и неизвестностью.

2. Обсудите график работы

Иногда стресс вызывает не работа, а другие аспекты вашей жизни, которые затрудняют работу: нужно долго добираться на работу, уход за детьми и пожилыми родителями и т. д. Соответственно, надо изменить рабочий график так, чтобы вам было удобно работать.

Дистанционная работа, это еще один способ, с помощью которого многие работники достигают баланса между работой и личной жизнью для ограничения стресса. При обсуждении альтернативного графика или рабочей ситуации сосредоточьтесь не на том, как снизить стресс, а на тех преимуществах, которые вы предоставите работодателю.

3. Думайте о хорошем

Это может показаться банальным, но исследования показывают, что сосредоточение на хороших мыслях поднимает настроение и уменьшает стресс. Поэтому, когда вы чувствуете себя подавленным, запишите три положительных момента, которые вы видите в своей работе.

4. Прогуляйтесь

Во время перерыва на кофе или обед, прогуляйтесь 10 минут. Доказано, что физические упражнения снижают стресс, улучшают настроение и работу сердца. Если у вас нет такой возможности, то используйте лестницу вместо лифта. Ну а если у вас нет на это времени, то занимайтесь спортом до или после работы.

5. Правильно питайтесь

Продукты в торговых автолавках, конечно, вкусные. Но вкусные до тех пор, пока они не истощат вашу энергию, заставляя вас чувствовать себя раздражительным. Здоровая пища не только полезна для вас, она также дает вам энергию и питательные вещества, необходимые для концентрации внимания и продуктивной работы.

6. Хорошо высыпайтесь

За последние несколько лет появились все больше исследований, показывающих важность сна для поддержания веса, повышения настроения, поддержания энергии и снижения стресса. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.

7. Любите себя

Ваша работа и отсутствие развлечений сделают вас не только унылым, но и тревожным, и несчастным. Найдите способы, чтобы хотя бы немного развлечься, будь то хобби, йога, медитация или проводите время со своими друзьями и семьей.

Надеюсь, что 7 способов по снижению и управлению стрессом окажутся для вас полезными. А применять их или нет, это уже, по вашему усмотрению.

Другие интересные статьи по психологии и не только, Вы можете найти на моем канале «Яндекс.Дзен».

Добавить комментарий