9 правил жизни дома со своей семьей во время самоизоляции без ущерба психическому здоровью

Вспышка коронавируса Сovid-19 заставила многие семьи оставаться дома, чтобы избежать его распространения. Перед Вами 9 правил, которые помогут жить со своей семьей дома, без ущерба своему физическому и психическому здоровью:

1. Уважайте друг друга

Когда люди находятся рядом друг с другом 24 часа в сутки в ограниченном пространстве в течение нескольких недель, то это может вызвать раздражение и стресс.

Поэтому, постарайтесь не предъявлять лишних требований к членам своей семьи. Сосредоточьтесь на главном и игнорируйте мелкие недочеты, чтобы не провоцировать конфликт.

2. Соблюдайте режим дня

Даже в этой ситуации важен распорядок дня. Да и всегда он важен, потому что это дисциплинирует человека, да и дни «заточения» будут лететь быстрее.

Если вы сидите дома, это не значит, что не надо чистить зубы, мужчинам бриться, а женщинам ходить без макияжа. И если в это время у кого-то из семьи выпал юбилей, то почему бы не открыть бутылочку вина или испечь торт? И не плохо бы было поделиться только что приготовленным блюдом в социальных сетях. И помните, возможно, это самое прекрасное время, когда вся семья собрана вместе, потому что, что греха таить – мы вечно чем-то заняты.

3. Не поддавайтесь ложной информации

Всегда проверяйте источники информации о распространении коронавируса, прежде, чем верить провоцирующим заголовкам (фейкам). И относитесь толерантно к каждому заболевшему человеку, не зависимо от того, кто это: ребенок, взрослый или старик. Потому что вы тоже можете оказаться на их месте.

4. Проявите эмпатию (сочувствие)

Возможно, в это время вы услышите от своих родных много грустных и героических историй, которые когда-то произошли в их жизни. Проявите к ним сочувствие и если необходимо, поплачьте. Если чувствуете тревогу по этому поводу или думаете, что у вас депрессия, то обратитесь к психотерапевту.

5. Проводите время с пользой

Народная пословица гласит: «Не было бы счастья, да несчастье помогло». Так и здесь – используйте максимально время для чего-то полезного: допишите книгу, учите языки, откройте онлайн-курс и т. д. Это поможет избавиться от беспокойства и депрессии.

6. Запаситесь едой

Так как вам придется некоторое время провести дома, хорошо бы запастись продуктами. Закупите их столько, чтобы хватило на количество членов семьи и на готовку три, четыре раза в день. Покупайте те продукты, которые могут долго храниться в холодильнике и будут просты в изготовлении. Например, суп, который можно приготовить один раз и есть несколько дней.

7. Запаситесь лекарствами и берегите себя

К сожалению, врачи и медсестры будут не слишком доступны для пациентов, которые не пострадали от коронавируса – у них и так хватает забот, в связи с эпидемией. Больницы также являются опасными местами для пожилых людей и детей с хроническими заболеваниями. Поэтому заранее запаситесь всеми необходимыми лекарствами. И если нужно, попросите своего лечащего врача выписать лекарства, например, на три месяца. И старайтесь избегать бытовых травм, потому что в это время в больницы лучше не попадать.

8. Запаситесь чистящими средствами

Купите жидкое бактерицидное мыло или антисептик в аптеке (можно изготовить дома) для мытья рук после посещения общественных мест. Так же используйте дезинфицирующие салфетки для детей или взрослых, когда недоступна вода. Не забудьте также купить моющие средства для стирки, так как без стиральной машины вам в это время не обойтись.

9. Используйте Интернет

Что ни говорите, Интернет – это одно из величайших изобретений человечества. И он также окажет вам службу во время эпидемии: купить продукты онлайн, работать удаленно, получать информацию о состоянии эпидемии и о том, что происходит в мире.

Поэтому убедитесь, что у вас быстрое подключение к Интернету и при необходимости купите новый тарифный план. Откройте онлайн-счет в банке, чтобы вы могли купить то, что вам нужно на сайтах интернет-магазина. Подпишитесь на фильмы, сериалы и другие развлекательные сервисы, чтобы сделать домашнюю жизнь более приятной.

Соблюдайте эти 9 правил, и тогда вы вместе со своей семьей переживете эпидемию коронавируса, без ущерба своему физическому и психическому здоровью.

Добавить комментарий